Лёгкий суп из консервированной горбуши

Лёгкий суп из консервированной горбуши

🔸на 100грамм — 66.43 ккал🔸Б/Ж/У — 4.06/3.01/5.85🔸 Читать далее Лёгкий суп из консервированной горбуши

Апельсиновый чизкейк — очень вкусный и ароматный!

Апельсиновый чизкейк — очень вкусный и ароматный!

🔸на 100грамм — 185.44 ккал 🔸Б/Ж/У — 12.1/6.08/20.59🔸

Ингредиенты:

Форма 20 см.
Для основы:

  • 40 гр. кукурузной муки
  • 50 гр. рисовой муки
  • 1 шт. яйцо
  • 20 гр. кокосового масла растопленного
  • 2 гр. цедры апельсина
  • 3 гр. подсластителя

Для творожной начинки:
— 310 гр. мягкого творога 0,1%
— 1 шт. яйцо
— 50 гр. кукурузного крахмала
— 50 мл. сока апельсина
— 4 гр. подсластителя
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:

1. Замесить тесто, оно получится эластичное.
2. Убрать в холодильник на 20 минут.
3. Затем — можно раскатать скалкой, или прямо руками в форме распределить тесто и сделать бортики примерно 3 см.
4. Запекать в духовке при температуре 180С 5 минут.
5. Все перемешать.
6. Выложить на основу, температуру духовки убавить до 160С и запекать чизкейк примерно 1 час, пока не застынет творожная масса, все зависит от Вашей духовки.
7. Полностью охладить чизкейк в холодильнике.

Приятного аппетита!

Очень вкусная куриная грудка в сливочно-грибном соусе

Очень вкусная куриная грудка в сливочно-грибном соусе

🔸на 100грамм — 100.43 ккал🔸Б/Ж/У — 17.86/2.55/1.51🔸 Читать далее Очень вкусная куриная грудка в сливочно-грибном соусе

Запеченая курица с овощами

Запеченая курица с овощами

🔸на 100грамм — 83.76 ккал🔸Б/Ж/У — 11.31/2.94/2.67🔸 Читать далее Запеченая курица с овощами

​​ Кекс с бананом, изюмом и маком

​​ Кекс с бананом, изюмом и маком

🔸на 100грамм — 210.14 ккал🔸Б/Ж/У — 6.31/7.04/30.01🔸 Читать далее ​​ Кекс с бананом, изюмом и маком

Вкусная курица с кефиром по Дюкану

Вкусная курица с кефиром по Дюкану

🔸на 100грамм — 86.77 ккал🔸Б/Ж/У — 16.03/1.31/1.58🔸 Читать далее Вкусная курица с кефиром по Дюкану

Шoкoлaдный пудинг

Шoкoлaдный пудинг

Ингрeдиeнты:

Читать далее Шoкoлaдный пудинг

Протеиновый коктейль с арахисовой пастой★

Протеиновый коктейль с арахисовой пастой

Ингредиенты:

Читать далее Протеиновый коктейль с арахисовой пастой★

Сaмый вкуcный кapтoфeль, зaпeчeнный в духoвкe★

Сaмый вкуcный кapтoфeль, зaпeчeнный в духoвкe

Ингpeдиeнты:

Читать далее Сaмый вкуcный кapтoфeль, зaпeчeнный в духoвкe★

Куриная грудка под сыром

Куриная грудка под сыром

Итого на 100 грамм 102 ккал
Б/Ж/У 18.2 / 2 / 1.7 Читать далее Куриная грудка под сыром